🌼 Pollens : comment se protéger pendant la saison des allergies ?

Yeux rouges, picotements, éternuements, nez qui coule… Vous avez remarqué que ces symptômes sont de retour ? Pas de doute, les pollens sont dans l’air ! Pour des millions de Français, cette période de l’année est synonyme d’allergies. Et dans notre région, entre mer et collines, les épisodes polliniques sont fréquents et parfois intenses.

🌿 Un enjeu croissant de santé publique

Selon le ministère de la Santé, environ 30 % des adultes et 20 % des enfants de plus de 9 ans sont concernés par les allergies au pollen. En nette augmentation depuis quelques années, notamment à cause du changement climatique, ces allergies touchent une population de plus en plus large.

La hausse des températures favorise l’émission de pollens et l’apparition de nouvelles espèces allergisantes, comme l’ambroisie, une plante particulièrement problématique. De plus, la pollution de l’air accentue les réactions allergiques, rappelle Atmo France, la fédération des associations de surveillance de la qualité de l’air.

📅 À chaque saison ses pollens

Tous les pollens ne provoquent pas les mêmes réactions, et leur présence varie selon les espèces, le climat et les régions. Voici les grandes périodes à retenir :

• Hiver : noisetier, aulne, cyprès (très présents en Méditerranée)
• Printemps : bouleau, frêne, chêne, hêtre…
• Fin du printemps à début d’été : graminées, orties…
• Fin de l’été à l’automne : armoise, ambroisie, composées

Pour savoir quand vous êtes le plus à risque, consultez l’indice pollen, disponible pour chaque commune sur www.atmo-france.org. Il vous informe chaque jour dès 13h sur le niveau d’exposition pour les trois jours à venir.

👃 À l’extérieur : adoptez les bons réflexes

Lors des pics de pollens :

• Évitez les sorties en pleine journée, privilégiez le matin tôt ou le soir.
• Protégez-vous avec un masque, des lunettes de soleil larges et un chapeau.
• Évitez les activités à risque comme la tonte du gazon ou le sport en plein air.
• En voiture, fermez les vitres et activez le mode recyclage de l’air. Faites vérifier vos filtres d’habitacle.

🚿 En rentrant chez soi : se débarrasser des pollens

Pour limiter leur impact :

• Enlevez vos vêtements et vos chaussures à l’entrée.
• Douchez-vous et lavez-vous les cheveux.
• Nettoyez vos yeux et votre nez avec du sérum physiologique ou un spray nasal.

🏠 À la maison : créer un refuge anti-pollen

• Aérez tôt le matin ou tard le soir, ou encore pendant la pluie.
• Faites le ménage avec des chiffons et serpillières humides, jamais à sec.
• Utilisez un aspirateur plutôt qu’un balai.
• Ne faites pas sécher le linge dehors, au risque qu’il retienne les pollens.
• Évitez tout irritant supplémentaire : tabac, parfums d’intérieur, encens, produits ménagers agressifs, etc.

🌳 Dans le jardin : choisir les bonnes plantes

Certaines plantes sont très allergisantes, notamment celles qui libèrent leurs pollens dans l’air (on les dit anémophiles). Parmi elles : graminées, cyprès, bouleaux, ambroisies… Pour savoir quelles espèces privilégier et entretenir un jardin plus respirable, rendez-vous sur www.vegetation-en-ville.org.

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💡 Le mot de la CLCV des Bouches-du-Rhône
Protéger sa santé passe aussi par une bonne information. En tant qu’association engagée pour la qualité de vie des habitants, nous vous encourageons à adopter ces gestes simples et à consulter régulièrement les bulletins d’alerte pollinique. N’hésitez pas à relayer ces conseils autour de vous !